锌硒在人体的作用是什么?怎样就会缺这些东西?吃什么能补上啊?

您好：

锌是人体和简毕的一种重要微量元素。成人体内含锌约2--4克，主要存在于头发、骨骼、眼睛、肝脏、肌肉、雄性腺及分泌物中。咐滑锌是一种多功能微量元素，它参与100多种酶的构成，还与生长、发育密切相关。

硒是人体的必需微量元素之一，它在人体内含量甚微，主要分布于肝、肾中。硒主要参与心脏代谢，是我国致克山病的主要原因。

含锌最丰富的食物为肉类、鸡蛋、鸭、奶、干酪、花生酱、黄豆、小米、小唤芹麦、玉米面、大白菜、大白萝卜、紫皮萝卜、茄子、马铃薯、南瓜、胡萝卜等。

含硒量较多的食物有小麦、小米、玉米、甜薯干、大白菜、南瓜、粮谷类、水果、蔬菜、鱼、肉、蛋等。