第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16到182毫克。
第二，小麦胚芽，每100g小麦胚运备芽中含锌17mg。
第三，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌旁指毁12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。
第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌逗雹。
第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6毫克。
第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2到8.7毫克。
第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g中含锌6.6毫克。
第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2毫克。
民福康
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补锌的食物有哪些？
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丰佃迅败娟主治医师
营养科山东大学齐鲁医院
病情分析：补锌的食物有牡蛎、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋黄、花生、豆腐、豆皮、小米、白菜、瘦肉、鲍鱼、核桃、坚果等食物，吃这些食物能够及时补充锌质，促进身体发育。若机体缺锌，会引前昌基起发育迟缓、食欲不振、身体消瘦、免疫力下降等不良症状。
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王D主治医师
临床营养科淮安市第一人民医院
病情分析：锌是人体所必需的微量元素之一，缺锌会导致发育迟缓、食欲不振等，平时要多补充含锌的食物，坚果类的食物如花生、核桃等，海鲜类的食物有牡蛎、花甲等。动物肝脏、蛋黄等也富含锌元素
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