一、怎样补硒，普通方法
我认为最好的就是食补
食物中含硒量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。
二、如何补硒?
可以通过食补例如吃富硒鸡蛋，富硒大米，但摄入量不好控制，吃多了就中毒 中国营养学会制定硒的日供应量： 1岁以内为15微克， 1～3岁为20微克， 4～6岁为40微克，5岁至成年人为50微克。 正常成人的需求量为：50-200微克。 推荐可以服用含硒的保健品，例如康普利特的富硒酵母片等，因为富硒酵母片是属于有机硒，富酵母硒是目前补硒的最好来源，较之无机硒和富硒茶等，酵母硒的含量稳定而丰富、无副作用、吸收利用率高。
三、缺硒、怎么办？
硒具有抗氧化、保护红细胞的功能，它具有预防癌症和预防心肌炎作用.已知它可以和微生素E相互作用促进机体的生长.微量硒是保护人体组织免受氧化破坏的营养素，适量的硒可以减少乳腺癌的发病率，还可降低脑溢血、高血压及其它病症的死亡率.我国科学工作者对以心肌坏死为主要症状的克山病（全国103个省，3百多个县，市有克山病分布）的研究表明，饮水中缺少硒，可能是导致克山病的主要原因.成年人每天约需0.4mg硒.硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富.
均衡的膳食营养是补充人体营养素的最好方法.吃好了，长胖了，就什么都不缺了.
四、人体缺少硒会出现什么问题？应该怎么去补硒？求专家详解！
20世纪40年代末，才发现硒是人体健康的必需微量元素。而人吃过量的硒后会出现出现指甲破裂，风湿病，眼睛红肿及肝肾中毒等。在硒冶炼厂及加工厂工作的工人，容易得胃肠疾病、神经过敏和紫斑症等。另外，硒的一些化合物如硒酸盐，H2Se、SeF6等都是极毒的。
人体缺少硒容易患心血管系统疾病、癌症、克山病和大骨节病。
补硒重要以食物为主，因为各种化合硒主要由呼吸道和消化道吸收，皮肤不吸收。硒含量最高的是肉类食物和乳蛋类，谷类和豆类中硒含量又比水果和蔬菜高。海产品（如虾、蟹）的硒含量高，但被人体吸收利用率较低。
五、怎么样能补硒
含硒丰富的食物有芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类（蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克）、,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,但是仅仅依靠食物补硒是远远不够的，如果孩子缺硒严重要使用补硒产品，补硒产品要看它的成分含量是多少才可以。
我家孩子用的是伊分子锌硒宝，主要成分及含量：每100g含：富锌酵母（以zn计）500mg，富硒酵母（以se计）1.5mg，酪蛋白磷酸肽300mg，维生素C500mg，牛初乳粉26.2g，麦芽糖醇10g，木糖醇34g，山梨糖醇17g。 看看大家知道我为什么选它了吧