世界卫生组织建议成人每天摄入多少硒。

世界卫生组织建议成人每天摄入多少硒。

国外公布的硒日摄入量

国别硒（微克 / 日）英国70日本88加拿大98-224新西兰56美国50-200防癌措施200

中国营养学会：每日摄入50-250微克硒。中华营养学会推荐成年人每天摄入硒量应达到50微克

人体需要哪些微量元素？各含量是多少？

铁、锌、硒、碘、铜、锰、铬、氟、钼、钴、镍、锡、硅、钒

铁。铁在人体中含量约为4—5克。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。

铜。正常成人体内含铜100—200毫克。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。

锌。对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。

氟。是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿，防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

硒。成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。

碘。通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。