吃哪种硒最安全快回答！
食物补充：含硒丰富的食物有：富硒大米、100微克富硒玉米粉、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
在身体缺硒、同时出现症状时，建旦液议服用补硒产品，如硒酵母片。硒酵母片中所含的有机硒提取于天然硒酵母，是由微生物洞埋合成转化法精制而成，属纯天然产品。含多种有机硒，以L-硒蛋氨酸为主，但避免了纳迟蚂纯L-硒蛋氨酸所具有的浓厚酵母味道，因此更适合作为膳食补充剂。具有生物利用率高、营养丰富等特点。
补硒的方式有三种！一是食物补硒，二是药物补硒，三通过改善生活方式进行补硒。想要补硒，明老早又该补充那种硒呢？
L-硒-甲基硒代半胱氨酸！
L-硒-甲基硒激雀代半胱氨酸是一种新型食品营养强化剂。与无机硒含敬相比：体现有机硒毒性低的优点；与有机硒相比：结构明确、含量稳定、人体代谢机理清晰;与L-硒代蛋氨酸相比食用安全性更高！
补硒吃什么好
硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并历弊且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
硒行岩的功效：
1、帮助维持组织的柔软性；
2、有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
3、有助于预防和治疗头皮屑；
4、具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
硒的建议每日摄取量：
妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。档烂御
硒的补充周期：
建议每日补充。
硒的过量表现：
批量甲变厚、毛发脱落
食物来历
海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
需要人群
男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
缺乏症
未老先衰。
补补硒有人工补硒和自然补硒。
1．人工补硒：补硒做纳好的补硒是有机硒硒麦芽，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高（如高水平的维生素，高质量的蛋白等）等优点。闷橘没有副作用也利于吸收。是理想补硒的首选。
2．自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蚂胡团蜂王浆等食物。
你好，补硒建议你可以吃的食物有：魔芋册带精粉、动物内脏、海鲜类等等。一般州裤芦天然食物含量较低，动物性食物硒含量纯漏略高些。
缺硒可以通掘雹模过食物和补硒保健品一起补充。 食物中补硒比较好的有动物的肝、肾和瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、龙虾、金枪鱼、大蒜、判缓蘑菇、芦笋、花生等都肆斗是含硒比较丰富的。
硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒搜宴酵母、小麦胚世亩银和耐源龙虾