一、海苔孕妇能吃吗？吃了有什么好处？吃海苔上火吗？
可以。海苔富含各种B族维蠢卖手生素，矿物质和微量元带嫌素，对孕妈的身体健康有益。海苔是干的，咸的，孕妈应该适量摄入，吃多配高了也容易口干舌燥，上火。
“孕妇在孕期吃海苔,还是有好处的,海苔是一种比较好的食品,富含有丰富的微量册汪元素,包括钙、铁、锌亩姿岁、磷还有硒等等,另外也含有维迅睁生素A以及维生素E。 同时海苔的热量含量也是比较低的,吃海苔还能够补充膳食纤维,对于缓解孕妇的便秘也有一定的作用
孕妇是可以吃海苔的，海苔里面主要含有钙，铁，钾等人体必须的微举燃历量元素。海苔不是段灶热性正搜的，所以吃了不会上火。
海苔孕妇能吃吗？吃了有什么好处？吃海苔上火吗？
海苔孕妇能吃吗？
怀孕的时候可以适当吃点海苔。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。是孕妈咪的好零食。但在选择紫菜时，一定要选择低钠盐，尤其是孕期有高血压或水肿的准妈妈，更要严格限制钠盐的摄入。所以怀孕的时候可以适当吃点海苔。它所含的物质对孕妇有益。怀孕期间注意不要吃生冷的食物，尤其是很多螃蟹，有些属于寒性食物。如果你在怀孕期间吃了这些食物，可能会流产。而且怀孕期间尽量不要吃一些不当季的水果，可能会导致流产。而且孕期饮食要清淡。
海苔对孕妇有什么好处？
1.预防孕期便秘:海藻中所含的膳食纤维――海藻酸能促进孕妇体内多余盐分的排出，同时能有效增加肠道蠕动，预防孕期便秘。
2.消除孕期水肿:怀孕期间，孕妇或多或少会出现一些手脚浮肿的不良症状，而海藻中含有甘露醇，甘露醇是单糖，在体内不代谢。肾小球滤过后，在肾小管内很少被重吸收，起到渗透性利尿的作用，从而达到消除水肿的目的。
3.孕期增强免疫力:海藻中含有的海藻多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫，促进淋巴细胞转化，提高链昌机体免疫力。
4.孕期碘缺乏的预防:海藻中含有大量的碘。如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。怀孕后期，在医生的指导下，每日服用20-30mg碘化钾，保证甲状腺素的合成，有利于孕妇的身体健康，可防止孩子祥唤核患克汀病。
吃海苔会上火吗
会的。海苔味咸，微寒。具有良好的清热、化痰、利尿的功效。如果夏天吃，还能解暑。但由于海苔在加工过程中会加入大量的调味品，且含盐量比较高，所以不宜过量食用，否则不仅上火还会给身体带来压力。海藻中含有大量的食物纤维，能有效促进肠胃蠕动，从而及时排出肠道内的毒素和废物，促进消化，防止肠道疾病的滋生。海藻中含有大量的铁、碘、镁等矿物质，可以促进发育，维持牙齿生长。此外，还能帮助人体酸碱平衡，增加食欲，起到瘦身的作用。海藻含有丰富的维生素，有助于促进身体新陈代谢，提高记忆力。
吃海苔
海苔确实是一种毛发，它属于一种生活在海里的植物。少量食用海藻，能有效健脾开胃，补中益气，促进新陈代谢。而且可以降血压、降血脂，海藻多糖也可以降血压。但吃多了容易导致过敏性疾病加重，容易出现全身红斑、丘疹等症状。所以建议有过敏性疾病的人谨掘不要吃海苔，以防病情恶化。
二、海苔吃多了会破坏体内的锌吗?
海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
因此海苔是不可能破坏体内的锌的。
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品主要是糖、酱油、盐，所以还是要适度。
此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方，据说有明显的催乳效果。还有减肥的作用
海苔虽有种种好处，但中医认为紫菜味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑热，补身体的作用，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。由于海苔在加工中经过调味，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。
干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。
三、含锌高的蔬菜是什么
锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。
植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等
我们的主食——米、面里含锌量也较多
糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
据分析，每1000克糙米含锌 17.2毫克，全麦面含 22. 8毫克，白萝卜 33.1毫克，黄豆35.6毫克，大白菜42.2毫克，牡蛎1200毫克。