铁锌钙牛奶和纯牛奶哪个好

这两种都是可以的。高钙奶的钙含量并没有比普通奶高很多，一般只比普通纯牛奶高出15%-25%，这点差距对于一个需要大量钙质的人来说，几乎可以忽略不计。科学的喝奶方法是在喝牛奶的同时，食用一些饼干、馒头等淀粉类食品，这样，牛奶便能在胃中停留较长时间，充分分解成人体所需的氨基酸。

不过以你的茄滚年龄可以用食物来补，多吃些含颤昌余锌多的食物也可以，同时再喝补锌的药物，效果会更好。根据你所提迅漏供的描述，很高兴为你回答这个问题，如果是有高血压的话，建议喝牛奶比较好，但是如果有骨质疏松的话还是要注意合理饮食。另外，也可以口服鱼肝油和葡萄糖酸钙口服液进行补钙。平时的话也一定要注意劳逸结合，不要过度劳累。