钙铁锌三合一好还是分开补好？

钙铁锌三合一好还是分开补好？

 钙，铁，锌三合一与分开补相比，分开补相对更好，因为分开补各种金属元素，人体相对更容易吸收，滋补的效果相对更好，速度也更快

锌和钙可以同补吗

碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。因为此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。而各种研究也表明，进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。

不过补钙不要过量会形成肾结石,轻度缺钙出现烦躁、好哭、睡眠不安、易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等症状。

钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，互相受到制约。因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。