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骨折后想尽快恢复 复健训练是关键

来源:www.dbkyw.com   时间:2023-02-22 13:04   点击:274  编辑:admin   手机版

一、骨折后想尽快恢复 复健训练是关键

胫骨骨折不容小觑 严重时得手术治疗

骨折后究竟能活动,还是得乖乖静养才有助于复原呢?南投医院复健科医师周建文指出,术后隔天就可开始进行复健,透过良好的复健,不仅能缩短疼痛时间,也能避免沾黏机率,加速康复;临床上常有患者因骨折就医,且接受手术治疗,像是打篮球的碰撞、冲击性的运动伤害或摔车等意外事故,都有可能因此导致骨折。

胫骨骨折不容小觑 严重时得手术治疗

像运动员或车祸意外事故最常造成的胫骨骨折,因胫骨平台位于胫骨最上缘,属于膝关节下半部,与股骨内外髁相连结,加上胫骨是承重下肢的重要角色,因此一旦发生骨折,除了骨头,周边的软组织皆可能受伤,严重得接受手术治疗;周建文主任表示,因术后需3至6个月的复原期,因此病患得有耐心和毅力好好复健,才能加速康复。

无位移骨折只需打石膏 并配合物理治疗

周建文进一步说明,若为无位移骨折者,只需打石膏或穿戴功能型护具,并配合物理治疗即可,但位移型骨折则需要手术治疗,且术后因会出现肿胀疼痛、膝盖僵硬等现象,因此术后8周内是完全不能承受重量,这时就得仰赖物理治疗协助,尤其出院后得持续每周接受两到三次的治疗,并在家确实执行复健训练。

复健训练要确实 确保膝关节恢复功能

包括术后2至6周,属于恢复期第一阶段,这时建议每周进行三次物理治疗,针对降低水肿与疼痛、增加关节活动度、增加肌肉控制能力为主;苏煜华物理师指出,病患可透过主动与被动弯曲运动让膝盖弯曲90度,或以直膝抬腿、脚踝帮浦、髌骨股骨关节等运动来复健,透过长时间的物理治疗,加上正确的复健观念,并定期返诊追踪,才能确保膝关节尽快康复。

加入【】,天天关注您健康!LINE@ ID:@ 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 : /beauty/article/40889 关键字:周建文, 骨折, 胫骨骨折, 手术治疗, 无位移骨折, 打石膏

二、脚踝骨折要买二级还是三级的护踝好呢?

3级防护等级不够,最好是4级防护等级的。而且最好是硬质的,骨折不是韧带受伤和软组织受伤。

三、医院骨折帮你打的石膏跟我们平时见到的建筑石膏是不是一样的?

不是,建筑石膏是贝塔型半水石膏,初凝时间不早于六分钟,终凝不晚于半小时。建筑石膏是用来调节水泥凝结时间的,不是一种,不要随便用

当然不是一样的

四、防脚踝扭伤护具

防脚踝扭伤护具

防脚踝扭伤护具,对于跑者来说,扭伤可能是很常见的事情,但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生,现在市场上有各种各样的护踝产品在卖,以下分享防防脚踝扭伤护具

防脚踝扭伤护具1 李宁轻薄加压护踝-LQAL157

特点:

绑带设计――加压束缚踝部,维持踝关节在合适的位置,能有效提高踝关节各个运动方向的平衡稳定性。

高弹轻薄――亲肤细腻的面料,包裹性好舒适度高,穿上鞋后完全不会挤脚,运动中无异物感。

在日常跑步和训练时候用。

穿戴的步骤:

展开护踝,放置在脚窝,拉起脚踝内侧的绑带并粘好魔术贴,同理是外侧,这样,我们的护踝就穿戴完毕了。

李宁专业基础护踝-LQAM512

踝关节肿胀,疼痛,或有皮下瘀斑、在外踝或内踝有压痛感,推荐使用513护踝。

特点:

硅胶垫片――贴合踝部韧带两侧,准确定位、动态连续地对足踝进行加压支撑和稳定,减轻肿胀酸痛,促进早日康复。

在比赛和运动前有不适感使用。

李宁开放式加压护踝-LQAL123

当症状较严重的时候,我们会推荐使用带支撑垫的复合材料护踝,材质更厚包裹性更强,保护效果更显著。

特点:

支撑垫片――依照踝部的生理曲线,分别内置在踝部两侧,在活动过程中缓解冲击力。

它可以帮助我们踝关节抵抗一个往里或往外的一个力,以及带来下蹲时的减压感,减少我们韧带的负压,大大提升踝部的稳定性。

八字型缠绕,维持我们踝关节在一个合适的位置,预防活动时扭伤的再次发生。

复合材料,相比一般材质更厚,束缚性包裹性强,相对的舒适度也有所降低。

产品分左右脚。

穿戴的步骤:

第一步:像穿袜子一样穿进护踝,拉紧并用魔术粘固定好跟腱处的粘扣,然后将绑带穿过脚窝拉紧。

第二步:固定8字型的绑带。

第三步:交叉绑好、粘服帖就好了。

活动试试

被束紧之后的脚踝还是有灵活性的,如果超过了一定的角度,就会被护踝拉住,起到保护作用。

低帮跑步鞋对护踝的兼容性也非常好,穿着也没有问题。

防脚踝扭伤护具2 预防脚踝扭伤

1、在运动之前做一些准备活动,先给关节活动预热一下。

2、选择合适的运动鞋。一双好的运动鞋是非常重要的,鞋子选择不正确,不仅不方便运动还很容易受伤,所以一定要穿适合运动的鞋子。

3、选择良好的运动场地。尽量去一些地面比较平坦并且少障碍物的地方做运动,因为其实脚部的这些关节都是非常脆弱的,有可能仅仅只是因为一个小石头或者一个小坑就会造成或轻或重的关节扭伤。

4、加强对踝关节的训练。可以通过做一些简单的拉伸运动来加强踝关节周围的肌肉,使之可以对关节进行有效有利的保护。比如说拉筋运动、踝关节运动等等。

5、避免对脚部关节形成大冲击力,就比如说,如果你从很高的地方跳下来,这个动作是会对关节造成一定的影响的,时间久了也会出现扭伤的'情况。所以要避免从高处跳下来,在平时也都要多注意一下,不要给脚部太大的压力。

6、对于曾有过扭伤经历的人,一定要对踝关节采取一定的保护措施,因为如果不保护好踝关节的话,再度扭伤的可能性是非常大的。具体的保护措施可以是使用护具或者定期擦一些药物,最最重要的还是多休息吧,不要长久站立加重关节的负担。

脚踝扭伤的处理方法有哪些

1、若只是轻微肿胀,要立即停止行走,找个地方坐下休息,千万不要揉,揉的话可能会持续肿胀甚至有加重伤势的风险。坐下后的正确做法是抬高受伤的脚,促进静脉回流,加快淋巴液和血液的循环,以此来减缓疼痛和肿胀。

2、如果有条件,一定要用冷水或者是冰水敷患处20分钟左右,休息一下再敷一次,连敷三次,这样可以使血管收缩,减少出血,起到消肿镇痛的`效果,减轻症状。

3、稍后的加压包扎是非常重要的,这有两个目的,第1个目的是减轻局部的肿胀反应,第2个目的是起到一个稳定踝关节的作用,通过外在的一个束缚和替代,来提高踝关节的稳定性,避免进一步继发性的损伤,加重原有撕裂或者是损伤的韧带的进一步损伤。

4、若韧带受损,就要采用石膏或者支具固定。把患处固定起来,可以让韧带松弛保持一个张力,扭伤的部位不会受到牵扯和干扰,可以达到快速愈合,不留下后遗症的效果。

5、若脚崴后疼痛明显,或许存在软组织损伤或者是韧带拉伤,甚至是骨折的可能,这时候就要到正规医院检查是否有潜在风险。

防脚踝扭伤护具3 脚扭伤肿了该怎么办好

扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青,肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动,比赛。

在日常生活中,因走路不慎脚被扭伤是经常发生的,该怎样治疗它呢?

一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动

在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药

扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:

1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。

2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

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